Mantren. banyak masyarakat Indonesia mulai menjalani self-quarantine atau karantina diri sesuai imbauan pemerintah. Harus tetap berada di rumah selama berhari-hari tentunya bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Self-quarantine tidak jarang mengakibatkan kebosanan, bahkan stres. Karena itu, yuk intip tips-tips di sini supaya tidak stres saat karantina diri di rumah .

Salah satu upaya pemerintah untuk menanggulangi wabah virus corona yang sedang melanda saat ini adalah dengan mengimbau masyarakat untuk tinggal di rumah selama 14 hari atau 2 minggu. Cara ini dipercaya dapat memutus mata rantai virus corona. Dengan tetap tinggal di rumah, secara otomatis kita tidak berinteraksi atau bertemu dengan orang banyak yang mana hal tersebut dapat menjadi cara bagi virus untuk menyebar. 

Untuk mendukung upaya pemerintah tersebut, berbagai perusahaan dan lembaga pun menerapkan sistem working from home, belajar dari rumah dan beribadah di rumah sampai kondisi kembali kondusif. Tipsnya seperti ini:

1. Mencoba olahraga lari. Menurut hasil penelitian yang dilansir Health Me Up, olahraga lari bisa membantu memperbaiki mood, meningkatkan produksi endorphin (hormon bahagia), dan membantu menyalurkan pikiran-pikiran negatif dengan cara sehat.
2. Belajar yoga. Teknik pernapasan dan meditasi dalam yoga sudah terbukti ampuh untuk memperbaiki mood bagi penderita stres dan depresi. Cobalah rutin yoga, minimal dengan pose-pose penangkal stres seperti sukhasana, child's pose, triangle pose, atau camel pose.
3. Puasa gadget. Penelitian di University of California menemukan bahwa mengecek e-mail setiap saat mampu menyebabkan stres. Pengguna internet yang sangat aktif juga 5 kali lebih rentan terhadap depresi. Jadi ketika Anda merasa stres, ada baiknya mengurangi kontak dengan gadget.
4. Menulis jurnal atau diary. Penelitian pada tahun 2010 yang diterbitkan dalam Anxiety, Stress, & Coping menemukan bahwa menulis mengenai hal yang membuat depresi selama 20 menit selama 2 hari mampu menurunkan kadar stres.
5. Kurangi konsumsi gula, kafein, dan daging merah. Meskipun terlihat remeh, membatasi konsumsi ketiga makanan ini merupakan cara menghilangkan stres yang cukup efektif. Dalam porsi yang berlebihan, gula, kafein, dan daging merah bisa meningkatkan hormon stres serta memicu kegelisahan.
6. Memelihara binatang. Berinteraksi dengan binatang bisa membantu tubuh untuk melepaskan hormon oxytocin dan menurunkan level kortisol.

Nah, itulah tips-tips yang bisa kamu coba untuk menghindari stres saat sedang karantina di rumah.

Bravo Desa Mantren